Hace un tiempo atrás un amigo me pasó este pdf en el que nos muestran una serie de ejercicios que realizan los infantes de marina de EEUU para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.

Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calisténicos, difícilmente se verá a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un “press de banca” o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definición.

Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejercicios diferentes.

Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.

Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y no tomar descanso entre las series.

Lo he estado siguiendo y te lo recomiendo

La semana pasada trabajaba en una página, una de tantas pendientes por hacer, estaba editando un archivo html, cuando curiosamente noté un código que yo no había escrito, era un iframe que apuntaba a una dirección un poco rara, deduje que me había infectado de algún virus, cómo ni idea, pero ahí estaba, borré las líneas, guardé los cambios y cerre el archivo, luego vi con asombro y terror cómo mi archivo incrementaba de tamaño en el explorador de windows, volví a abrir el archivo .html con un editor, y las líneas del iframe se habían incrementado como a cien, justo antes de la etiqueta </body>, y pasaba lo mismo con los archivos .php, pero sólo donde estubiera dicha etiqueta, inmediatamente corrí el antivirus, encontró algunas cosas, las borré, reinicié, y mis archivos seguían con el problema, realicé varias tácticas que siempre realizo cuando me encuentro con algún bicho, pero ni desabilitando todos los servicios ni los programas de inicio de msconfig funcionó, busqué en foros, tenían procedimientos, pero simplemente no eran solución, pues podría volverme a infectar y ningún antivirus puede pararlo, es indestructible.

Se trata de Virut, Virut es un muy dañino virus del tipo malware que tiende a ser polimórfico, dado que puede tornarse de distintas formas dentro del sistema que infecta. Cuando se ejecuta en el equipo puede infectar a todos los archivos ejecutables de Windows (con extensiones de archivo .exe, .scr y .msi) y usando los mismos para propagarse entre varias computadoras dentro de una misma Red de área local o por medio de dispositivos de almacenamiento extraíble. (fuente)

Podría formatear y reinstalar todo, y volver a empezar, pero tendría que modificar los cientos de archivos .html, y php para quitarles los benditos iframes para no infectar a través de mis páginas, por suerte tengo respaldos, pero para no vivir con paranoia, mejor me cambié a Ubuntu.

Recomendación para los webmasters, respalden su trabajo, respalden ahora, este virus es nuevo, y pronto podría infectarte tan sólo con visitar una página que tenga dicho iframe, ojo que este virus poco a poco va dejando inservible el sistema operativo aperte de ir llenando tu disco duro, según la cantidad de archivos html, php o asp que tengas.

Y ahora probar Ubuntu

Pues eso, que finalmente cuento con banda ancha (de 256 kbps), por fin podré postear más, mi trabajo será más rápido y fluido, todos los puertos libres (no como en la U).

Tal vez para algunos no sea gran cosa, pero para mí es un objetivo alcanzado, ya que como podía ser posible que yo un profesional del Web, no contara con un servicio tan fundamental en mi trabajo como lo es una conexión a Internet Ilimitada…

Es un gran paso, ahora qué sigue…

El reloj de la computadora marcaba las 15 horas, el arroz que puse a cocinar aún estaba cocinándose, pues ningún restaurant abrió sus puertas por este día, estaba sentado en frente de mi compu, diseñando una página como casi todos los días en estas vacaciones, esta queda a lado de la ventana, escuchaba a “The Offspring”, cuando de repente un canto de una muchacha que venía de la calle se interponía a las ondas de mis parlantes, giro la cabeza hacia la derecha, y veo a un grupo de jóvenes que estaban sobre el balde de un camión tocando varios instrumentos, yo me quedo con esta cara por un rato, veo a la chica que cantaba, la reconocí, estudia en la U en la que estoy. Me acerco a la ventana para ver más, y veo a un centenar de personas caminando detrás del camión, con un brillante sol sobre sus cabezas, muchos llevando sombrillas, así que hice lo que todo freeky geek, haría en mi posición, les tomé una foto para ponerlo en mi blog, después de almorzar .

Luego se detuvieron por un rato y se pusieron de rodillas a rezar padres nuestros, y aves Marías, mientras, yo almorzaba arroz con atún, con salsa de tomate y cola escuchando rock alternativo.

Estaba de camino a casa cuando recibo una llamada, era un potencial cliente, alguien le dio una de mis tarjetas y fijamos un punto de encuentro para explicarle los detalles de mi trabajo, como él sólo podía en la noche, decidí que nos veríamos en la U, en la hora de receso, el señor llegó pero se tuvo que ir por algún percance y le dije que para reunirnos el siguiente día, que me llamara…

Al siguiente día yo estaba en el laboratorio de la Universidad, era de mañana, me llaman de una Empresa a la cual, si le llegan clientes de páginas Web, me llaman para hacerles el trabajo, sino no pasa nada, y este era el primer trabajo desde la primera vez que habíamos pactado, para trabajar de esta forma. Me dice que para reunirnos a la una de la tarde en la oficina, que a esa hora va el cliente…

Pasa el tiempo y llega la una, justo que entro a la oficina me llama el cliente con el que no me pude encontrar para vernos ahorita y le digo que en cuanto me desocupe le llamo para encontrarnos. Bien, espero a que llegue el cliente que el gerente de esta empresa contactó. Llega el cliente, me explica el proyecto, le indico como se trabajaría, lo que falta, y los por menores. Terminada la reunión, me quedo conversando con el gerente de la empresa, de ciertos proyectos que tiene en mente; conozco a una chica muy bonita y simpática, encargada del mercadeo de la empresa, es colombiana conversamos por un rato, mientras el gerente se encargaba de ciertos asuntos; termina la reunión improvisada con el gerente, salgo de la oficina y llamo al cliente que me había llamado, para fijar un punto de encuentro (aún no había almorzado y ya eran las 3 de la tarde) y en ese instante me dirijo hacia allá, sin perder tiempo. Era en el parque (yo freelance, no dispongo de un local, más que en mi casa), bueno, llego al lugar y espero.

Por casualidad veo al cliente que la empresa había contactado, yo pienso: “ha de estar haciendo tramites, por ahí…”. Mi cliente no llega, y el señor este, estaba que se daba las vueltas en el parque como buscando a alguien, yo pienso OH por dios! es él mismo señor!!, para asegurarme yo le llamo a mi cliente para ver si este señor contesta el teléfono, y efectivamente saca su celular y contesta, yo ya llamando a los mil demonios (en mi mente)… y entonces me dice: “ya estoy en el parque, dónde está usted?, yo caminando hacia él, con voz de cabroneado le digo: “estoy frente a usted”, él: “dónde? no lo veo”, yo: “estoy… aquí”, hasta que me ve, y él dice: “pero…” (con mirada de incertidumbre), y yo: “sí, soy yo mismo…”, él: “ah!, chuticas… … es usted mismo… entonces… nos vemos en la oficina el lunes”.

Santo Domingo de los Colorados es una ciudad que últimamente ha estado creciendo a gran escala, ahora también quiere ser provincia, creo que sería una gran oportunidad para todos nosotros los que vivimos aquí que esto suceda.

He aquí un corto video de esta ciudad.

Esto es algo que me paso hace ya algunos meses atrás…

Las vacaciones estaban por terminar y yo me pasaba las mañanas metido en el laboratorio de la Universidad navegando en Internet (aunque no hubiera clases el laboratorio estaba abierto), entonces una mañana recibo una llamada por celular, estando yo en la Universidad, miro el nombre del contacto que me llama y decía PUCESD (era una llamada de la Universidad), pensé que era algo de la beca que tengo (con el IECE), para informarme de alguna novedad, pero Ho! sorpresa, era la secretaria de la facultad de diseño (yo estoy en la facultad de sistemas). Me decía que estaban buscando a alguien que sepa de flash para que diera clases y que me habían recomendado (Cesar Parrales un diseñador y amigo que conocía de mis “habilidades” con flash me había recomendado, Gracias Cesar!), entonces estando yo en estado de shock, casi sin respirar, y la secretaria que decía: “halo, halo! continúa ahí!?”…

La sorpresa fue grande, porque yo siendo estudiante de esa Universidad pasaría a ser Docente, entonces cómo sería? Docente de mañana y estudiante de noche?, estaría enseñando a jóvenes de mi edad o talvez mayores que yo?, el salario sería bueno pero las consecuencias sociales serían catastróficas, además yo no soy muy bueno enseñando que digamos, y nunca me ha gustado la idea de trabajar como profesor, mis padres son los profesores, yo estudio.

Todos estos pensamientos pasaron por mi mente en ese instante, por lo tanto deduje que no era buena idea, y le respondí a la secretaria que no podía por que yo también estudiaba y que se me iban a cruzar las horas (aunque ni sabía el horario)…

Talvez debí aceptar, pero también debía pensar en mi beca y en Quinto semestre de sistemas, son 10 materias, y me habían dicho que es el semestre más difícil, y así lo fue… y lo superé.